kiatokmoster.blogg.se

Mitt liv!

Fönster mot vardagen

Kategori: Allmänt

 
v.30
 
Måndag:
Av ett nattpass, på ett nattpass. Bytte Solhöjden mot Gläntan, och där emellan hej hej parentisar.
 
Tisdag:
Bra natt på Gläntan med lite lagom att göra. Hem och promenerade katten och sen sömn. Regn-rusk-dag och har varit så trött, har mest bara sovit. Avslutade dagen med att glo på en massa avsnitt av Solsidan.
 
Onsdag:
Sovit supergott, upp för Laxå med handling, bibblan, tvätt och film. Nora ringde, hade fullbokat denna vecka och det fick bli en avbokning. Småplockardag med yogisar, och så dök Becka-klanen upp sent på kvällen och intog cykelverkstaden.
 
Torsdag:
Ledig dag :) Suttit ute på altanen och frysit. Öppnat cykelverkstaden även idag!
 
 
Fredag:
Och så kom mobilsamtalet: "- Kan du jobba helgen på Ramundergården, det är kris!?! Bubblat med R&S, förhoppningsvis Sockenstugan med båda, och hej parentisar som kom och hämtade lite skrot. Mot Natt 1 av 3!
 
Lördag:
Blev en larmduell mellan två herrar, gick i ett mest hela natten. Puh! Kattpromenad, 4 h sömn, och sen Sockenstugan för mat och fika med R. Försökte sova när jag kom hem men fick åka till jobbet osövd. Natt 2 av 3!
 
Söndag:
Superlugn natt, kattpromenad, sömn, bloggande, och så kom det eländiga vädret, sömn och smålull fram till Natt 3 av 3.
 
 
POÄNGJAKTEN
 
MÅNDAG:
 
BOX, pass 2
(Gör alla övningarna efter varandra med så lite vila som möjligt. Upprepa två gånger till)
 
50 hopp, hopprep
20 slag per hand, slag med hantlar
10 chins
10 boxhopp
10 kettlebellswingar
 
ONSDAG:
 
YOGA PÅ EN KVART
(Håll varje yogaposition i 30 sek, upprepa sekvensen två gånger)
 
Trädet
Nedåtgående hunden
Lågt utfall
Bredbent framåtfällning
Kobran
Bunden vinkelställning
Duvan
Barnets position
 
TORSDAG:
 
FLÅSIGT HELKROPPSPASS
(5 set, 10 repetitioner av alla, 3 ggr, vilan är på 30-60 sek efter varje omgång)
 
Thruster
Burpee
Vila
(upprepa 2 ggr till)
Böjhopp med knäindrag
Böjhopp
Vila 
(upprepa 2 ggr till)
Splitböj
Sidoutfall
Vila
(upprepa 2 ggr till)
Kettlebellswing
Armhävningar
Armhävning med rodd
Vila
(upprepa 2 ggr till)
Stångrodd
Planka på upphöjning
Modifierad V-sits
Vila
(upprepa 2 ggr till)
 
 

Klagomuren

Kategori: Allmänt

 
(v.29)
 
Måndag
Lugn natt på jobbet och sen till morsan och överlämnade ratten till farsan, men först tokgos med vovvar. 5 h sömn och sen lämnade farsan tillbaks bilen, och jag fick ännu mera hundgos. Kisselina verkar inte må riktigt bra, trött, och så hade hon spytt när jag kom hem från jobbet.
 
Tisdag
Jäkla personal, gå på charmkurs, tack! Sista natten för den här gången, och det blev ytterligare en lugn natt. Och inte blev jag lynchad när jag hade skämt bort de boende med stekta ägga-mackor. Men lynchningen kanske skedde bakom min rygg då jag kanske hade tagit mig för stora friheter. ÄGGAMACKOR!!! Ja, vad vet jag!?!
 
Onsdag
Efter två veckor fick jag till det, en tvätt- och filmstund. Jag har fått med lite från lägenheten och farsan har fått med lite från huset. Bra! En lugn och skön dag som avslutades med ett antal avsnitt av Solsidan.
 
Torsdag
Vaknade med en helvetisk magbränna, var en sekund från att spy. Har varit en lugn och osocial dag, och med en katt som kom hem med en stor mus som hon knaprade i sig. MUMSIGT VÄRRE!!!
 
 
Fredag
Tog en ute-arbetsdag med gräsklippning, häckansande + lite annat uteplock inklusive prat-i-kvadrat över häcken. Och så grannens förbaskade robot-gräsklippare som går från morgon till kväll, varje dag detta surrande och rasslande, och jag blir totalt hjärntrött. Min altan ligger på fel sida! Det var så mycket bättre med de vanliga gräsklipparna, oljud någon/några timmar och sen tystnad.
 
Lördag
Kattväckt! Jävla robot-gräsklippare! Läsning! Ogräsrens! Inomhusstäd! Träning! Bad! Mat! Kattkvällspromenad! Och så lät det som brunstiga tjurar i närområdet! Och när jag ändå har en klagande vecka så ska jag väl ge kyl och frys en känga också. Håller den på att ge sig!?! Jag får ingen ordning på temperaturen...kylskåpet är på 4 grader och innehållet håller på att bli djupfryst, frysen är på -2 grader och nu är det räddas det som räddas kan. Och avloppet i köket är igång och bråkar igen och jag kämpar emot. Sen kommer jag inte ut på min jobb-bokningssida :( Ibland har man lust att strypa hela världen!!!
 
Söndag
Grrr!!! Vattenpöl vid kyl/frysen...Ge mig en ny vecka så jag kan börja om med ett mindre klagande liv!!! Men livet lättades upp när jag fick besök av vovve-gosingarna med bihang. Än finns det hopp om livet...
 
 
POÄNGJAKTEN
 
TISDAG
 
HÅLL FORMEN
(Gör 12 repetitioner av varje övning, gör två varv)
 
Sittande rodd med gummiband
Knäböj med hantelpress
Magliggande rygglyft
Situps med vikt
Triceps-dips på höjd
 
TORSDAG
 
PASS MED TRE SET
(Gör övningarna i set 1 direkt efter varandra, vila max en minut när du har gjort alla tre. Repetera tills du har gjort dem tre gånger och gör likadant med set 2 och 3)
 
SET 1
5 st, väggklättring
10 per sida, stående crunches åt sidan
30 sek, höga knän på stället
 
SET 2
10 st, lutande armhävningar
12 st, dips
10 per sida, plankan med knälyft
 
SET 3
10 per sida, knäböj med sträck
12 st, höftlyft
10 st, knäböj på tå
 
FREDAG
1 h gräsklippning utan draghjälp
1 h grensågande för hand
 
LÖRDAG
 
BOX, PASS 1
 
Slag, 3x3 minuters intervaller
Sparkar, 3x3 minuters intervaller
Kickar, 25-20-15-10 kickar med varje ben
Kombo, 5 minuter
 
 
 
 

Scream, jogging & surkatt

Kategori: Allmänt

 
v.28
 
Måndag
Ny vecka, den gamla gick så fort med all ledighet, allt regn och på slutet blåst. Sovit som en kratta, Scream-mardrömmar och ytterligare en regndag.
 
Tisdag
Blev att promenera hem från jobbet, och då jag ville hem snabbt så joggade jag även lite...men var är min kondition!?! Fortsatt rugguggleväder och Göteborg blev bokat. Ytterligare en jobbnatt!
 
Onsdag
Hem från jobbet och sov fyra timmar, upp och gjorde det vardagliga!
 
Torsdag
Umgängesdag med loppis, fika, promenad, Rastpunktsmat och shopping. Och Randy hade visning av en död vildsvinsunge...
 
 
Fredag
Sista dagen i frihet vad det gäller denna omgång, det vardagliga och så kom farsan, jag med till Laxå för umgänge med päronen, och så stal jag med bilen hem. Dags att bli livegen på Solhöjden!
 
Lördag
Superlugn natt och kom hem till en sur katt, alltså en regnsur katt och så är jag mitt emellan två nattpass.
 
Söndag
Mitt emellan idag också och orkade bara chilla!
 
 
POÄNGJAKTEN
 
 
Måndag
 
 
STYRKA
(Gör tio repetitioner av alla övningarna med så lite vila som möjligt. Vila en stund och repetera, den här gången med åtta repetitioner. Fortsätt tills du har gjort två repetitioner av alla övningar. Börja från början och kör en gång till)
 
Armhävningar med armlyft
Knäböj med knälyft
Planka på armbågarna
Hög planka
360-gradersutfall
 
Tisdag
1 h promenad + lite jogg
 
Torsdag
1 h promenad
 
Fredag
 
KORTPASS 1/UPPVÄRMNING
5 böj till framåtfällning
5 hög planka till armhävningar
5 utfall till stående
 
Lördag
 
KORTPASS 2/UPPVÄRMNING MED SKUMRULLE
10 per ben, Rullning för baksida lår
10 per sida, Rullning för it-bandet
10 per ben, Rullning för vaderna
 
Söndag
 
KORTPASS 3/UPPVÄRMNING MED MEDICINBOLL
12 per sida, Gloria
10 per sida, Åttan
12 per sida, Vedhuggning
 
 

Det regnar och regnar

Kategori: Allmänt

 
Denna vecka har varit...svensk sommar! Kallt och regnigt till största delen!!!
 
MÅNDAG
Gick av ett nattpass, och så ingen bokning alls på en vecka :D Behövligt då det larmar hela nätterna och man blir totalt hjärntrött av larmljudet och att inte kunna slappna av alls. På natten är kroppen i sig redan trött...
 
TISDAG
Ledig dag med allt det vardagliga...
 
ONSDAG
Antikroppstest, förstoppad hund, en Kisselina som kallar mig för mamma och en haltande Tigern...
 
TORSDAG
Spridda skurar hela dagen och tog mig en läsardag och äntligen blev Sagan om Ringen utläst. Råkalla dagar och kyliga nätter...snälla, vi är ju mitt i sommaren...
 
 
FREDAG
Släckte ner vid 2-tiden, vid 4 stod det en och glodde mig i ögonen och jamade, när hon hade väckt mig började hon dra runt med mina skor. Men jag drog täcket över huvudet och fortsatte sova. Hämtat mina Matsmarts-paket fulla av drickbar "magbränne-medicin", nu ska Bränne-Djävulen bort...
 
LÖRDAG
En total inne-sittardag, det regnar och regnar...
 
SÖNDAG
Och regnat har det fortsatt att göra, och jag har en missnöjd katt, en katt som vill ha sommar och SOL, en katt som fick inte bara regn utan värsta blåsten framåt kvällen. Vi höll på att blåsa bort på kvällspromenaden!!!
 
 
POÄNGJAKTEN
 
TISDAG
 
STYRKA
(Gör fem set av alla övningar med upp till en minuts vila mellan. Gör klart alla set av övning ett innan övning två och så vidare)
 
10 boxböj
12 lutande armhävningar
10 (per sida) enarmsrodd med hantel
12 (per sida) utfall bakåt med hantel
12 (per sida) enbenshöftlyft
12 (per sida) sidoliggande höftlyft
 
ONSDAG
30 min promenad
 
TORSDAG
 
CIRKELPASS
(Gör så många du kan av den första övningen under 20 sek, vila 10 sek innan nästa övning. När alla övningar är gjorda vila högst en minut. Repetera fem gånger till)
 
Spurt på stället
Armhävningar
Böjhopp med box
Burpees
Powerjacks
 
 
FREDAG
 
ARMAR & BEN
(Gör fem set med fem repetitioner av alla övningarna i tur och ordning. Vila så länge som behövs, varje övning ska göras sakta och kontrollerat)
 
Knäböj med skivstång
Enarmsrodd
Bicepscurls
Gående utfall
 
SÖNDAG
 
STYRKA
(Fem set med fem repetitioner, sakta och kontrollerat, kör igenom alla utan vila, vila sen 10 sek innan nästa set)
 
Dips
Sumomarklyft med kettlebell
Armhävningar
Militärpress