Det ska vara gott att leva
Kategori: Allmänt
Poängjakten är Laxå Kommun som arbetsgivares satsning på friskvård. Under en period, detta år från sista veckan i maj till oktober ut, pågår denna poängjakt där man får poäng för varje 30 minuter man rör på sig och får upp hjärtverksamheten på något sätt. Mer eller mindre! Det kan vara rörelse i promenader, dans, hoppa hopprep med barnen eller som jag med jämna och ojämna mellanrum gör...klipper gräset utan draghjälpen eller sågar grenar för glatta livet för hand. Där kan man snacka om ett styrkepass för hela kroppen och där hjärtat verkligen får sig en genomkörare.
Då jag har sunkat ihop totalt både vad det gäller träningen och maten så är denna poängjakt verkligen den morot jag behöver för att komma igång, sen kommer det att gå av bara farten då jag älskar träning i olika former. Mat och godis älskar jag också, men varför envisas jag med att överdriva det osunda!?! I en lagom mix av träning, vila, normalportioner av ALL form av mat och gottisstunder så har man snart nått sin sundhet på alla sätt...
v. 23
Tisdag
WOD
50 Thrusters
40 Atomic sit-ups
30 Lateral jumping burpees
20 Commando push-ups
10 Kettlebell step-ups
Torsdag
1 h promenad
Lördag
INTERVALL - MAGMUSKLER & KONDITION
(3x30 sek + 30 sek vila mellan repetitionerna)
Explosiva armhävningar
Gående planka
Ryska vridningar
Omvänd burpee
Omvända utfall
Soldaten
Söndag
CIRKELPASS
(40 sek av varje med 20 sek vila mellan varje. Repetera två gånger till.)
Alternerande planka
Skridskohopp
Hög planka med hopp
180-gradersburpee
Plankrodd
V-situps
DÄ SKA VA GÖTT Å LEVA
ANNARS KAN DE KVETTA...
