Fönster mot vardagen
Kategori: Allmänt
v.30
Måndag:
Av ett nattpass, på ett nattpass. Bytte Solhöjden mot Gläntan, och där emellan hej hej parentisar.
Tisdag:
Bra natt på Gläntan med lite lagom att göra. Hem och promenerade katten och sen sömn. Regn-rusk-dag och har varit så trött, har mest bara sovit. Avslutade dagen med att glo på en massa avsnitt av Solsidan.
Onsdag:
Sovit supergott, upp för Laxå med handling, bibblan, tvätt och film. Nora ringde, hade fullbokat denna vecka och det fick bli en avbokning. Småplockardag med yogisar, och så dök Becka-klanen upp sent på kvällen och intog cykelverkstaden.
Torsdag:
Ledig dag :) Suttit ute på altanen och frysit. Öppnat cykelverkstaden även idag!
Fredag:
Och så kom mobilsamtalet: "- Kan du jobba helgen på Ramundergården, det är kris!?! Bubblat med R&S, förhoppningsvis Sockenstugan med båda, och hej parentisar som kom och hämtade lite skrot. Mot Natt 1 av 3!
Lördag:
Blev en larmduell mellan två herrar, gick i ett mest hela natten. Puh! Kattpromenad, 4 h sömn, och sen Sockenstugan för mat och fika med R. Försökte sova när jag kom hem men fick åka till jobbet osövd. Natt 2 av 3!
Söndag:
Superlugn natt, kattpromenad, sömn, bloggande, och så kom det eländiga vädret, sömn och smålull fram till Natt 3 av 3.
POÄNGJAKTEN
MÅNDAG:
BOX, pass 2
(Gör alla övningarna efter varandra med så lite vila som möjligt. Upprepa två gånger till)
50 hopp, hopprep
20 slag per hand, slag med hantlar
10 chins
10 boxhopp
10 kettlebellswingar
ONSDAG:
YOGA PÅ EN KVART
(Håll varje yogaposition i 30 sek, upprepa sekvensen två gånger)
Trädet
Nedåtgående hunden
Lågt utfall
Bredbent framåtfällning
Kobran
Bunden vinkelställning
Duvan
Barnets position
TORSDAG:
FLÅSIGT HELKROPPSPASS
(5 set, 10 repetitioner av alla, 3 ggr, vilan är på 30-60 sek efter varje omgång)
Thruster
Burpee
Vila
(upprepa 2 ggr till)
Böjhopp med knäindrag
Böjhopp
Vila
(upprepa 2 ggr till)
Splitböj
Sidoutfall
Vila
(upprepa 2 ggr till)
Kettlebellswing
Armhävningar
Armhävning med rodd
Vila
(upprepa 2 ggr till)
Stångrodd
Planka på upphöjning
Modifierad V-sits
Vila
(upprepa 2 ggr till)
